Hemos dicho muchas, muchas veces que los equipos sofisticados no son necesarios para hacer un buen entrenamiento. De hecho, es mejor que uses el peso corporal en lugar de mancuernas y barras.
Adivina quién más cree firmemente en el entrenamiento con pesas. El militar. Especialmente la tripulación en el gran norte blanco. La Real Fuerza Aérea Canadiense tiene una rutina de ejercicios que utilizó durante décadas y ahora está disponible para personas que a) no están en el ejército yb) no son canadienses.
El programa se basa en el concepto 5BX, significa Cinco ejercicios básicos y es un programa de entrenamiento de 11 minutos sin equipo diseñado para mantener a los pilotos y otros miembros de la Fuerza Aérea en plena forma cuando se envía a áreas remotas del mundo.
TL; DR - es un verdadero pateador de traseros.
Si los videos de extras de Mad Men haciendo flexiones no son lo tuyo, aquí tienes un enlace a un manual descargable desglosando todo el régimen de ejercicio.
[vía LifeHacker ]