Introducción a la danza Zumba

    Treva L. Bedinghaus es una ex bailarina competitiva que ha estudiado ballet, tap y jazz. Escribe sobre estilos y prácticas de danza y la historia de la danza.nuestro proceso editorial Treva BedinghausActualización 07 de marzo de 2019

    Zumba es un popular programa de acondicionamiento físico inspirado en baile latino . Zumba es una marca registrada de las clases de baile desarrolladas por Alberto 'Beto' Pérez, bailarín y coreógrafo colombiano, como una forma de convertir una clase de fitness en una fiesta de baile.



    Los bailarines de Zumba se mueven rápido y se divierten mientras hacen ejercicio y queman calorías. Usando música latina alegre junto con ejercicio cardiovascular, Zumba es un baile aeróbico que es muy divertido y fácil de aprender.

    Las clases de Zumba se ofrecen en clubes de salud y por instructores de Zumba Fitness en muchos lugares diferentes. También hay videos, DVD y versiones de videojuegos. Hay muchos niveles diferentes de clases de Zumba, incluidas aquellas para niños y personas mayores.





    Zumba es bueno para bajar de peso

    Zumba parece ser una opción de fitness óptima, ya que mezcla intervalos de cardio con entrenamiento de resistencia. Muchos expertos creen que una combinación de intervalo / resistencia maximiza la producción de calorías, la quema de grasa y la tonificación total del cuerpo. Zumba combina movimientos efectivos para esculpir el cuerpo con pasos de baile divertidos y fáciles de seguir. La gente parece olvidarse de hacer ejercicio durante una sesión de Zumba, lo que les permite hacer más ejercicio y quemar aún más calorías.

    Cómo es una clase de Zumba

    Una sesión típica de Zumba dura aproximadamente una hora e incorpora varios estilos de baile, que incluyen cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamenco , y calipso y Salsaton. La música latina incluye ritmos rápidos y lentos, lo que permite un excelente ejercicio cardiovascular y ejercicios para esculpir el cuerpo. Dependiendo del instructor, incluso puede probar la danza del vientre o baile hip-hop , también.



    Zumba puede ser tu boleto para el fitness

    Si disfrutas de la alta energía, la música motivadora y te gusta probar movimientos y combinaciones únicos, Zumba puede ser tu boleto para el fitness. Con miles de instructores de Zumba en todo el mundo, localizar una clase de Zumba debería ser fácil. Una sola sesión de Zumba cuesta entre $ 10 y $ 15. Si prefiere quedarse en casa y hacer ejercicio, también hay DVD y videos disponibles para su compra.

    Variaciones de Zumba

    Zumba continúa desarrollando diferentes clases que beneficiarán a diferentes grupos de edad y habilidades. Estas son algunas de las variaciones:

    • Zumba Gold : Dirigido a adultos mayores activos, tiene una coreografía fácil de seguir que los principiantes de cualquier edad también pueden apreciar. Se centra en el equilibrio, la amplitud de movimiento y la coordinación a menor intensidad. Una clase de Gold-Toning también incluye ejercicios de entrenamiento de fuerza.
    • Zumba Kids, Zumba Kids Jr. y Zumbini : Las clases Jr. son para niños de 4 a 6 años y las clases para niños de 7 a 11 años. Utilizan pasos y rutinas aptas para niños. Zumbini es para niños de 0 a 3 años y sus cuidadores.
    • FUERTE de Zumba : Utiliza ejercicios de peso corporal para un entrenamiento corporal total en sincronía con la música.
    • Paso de Zumba : Incorpora step aeróbicos y movimientos de baile de Zumba.
    • Tonificación de Zumba : Los bastones tonificantes de peso ligero o Zumba, que tienen forma de maracas, se utilizan para tonificar los músculos durante los movimientos de baile.
    • Aqua Zumba : Utiliza la resistencia al agua en una piscina para una fiesta de baile Zumba en la piscina de menor impacto.
    • Zumba Sentao : Una variación de alta intensidad que utiliza una silla como pareja de baile sin tener que levantar pesas.