Un hombre de 41 años acaba de batir el récord mundial de más entrenamientos de Murph en 24 horas

24 récord mundial de entrenamiento de Murph Brandon Westover



Ha sido un año popular para el récord de Murph Workout. Para cualquiera que necesite un repaso rápido sobre el 'Murph', es un entrenamiento militar y de CrossFit común creado para honrar al ex oficial de los Navy SEAL Michael P. Murphy, quien recibió la Medalla de Honor 'por sus acciones durante la Guerra en Afganistán'. y fue el primer miembro de la Armada en recibir la Medalla de Honor desde la Guerra de Vietnam. El entrenamiento consiste en 'una carrera de 1 milla, 100 flexiones, 200 flexiones, 300 sentadillas en el aire y una carrera final de 1 milla'.

El récord mundial se rompió en mayo cuando un hombre de Carolina del Sur completó 16 Murphs en 24 horas que totalizaron 32 millas corridas, 1,600 dominadas y 4,800 sentadillas aéreas mientras usaba el chaleco de 20 libras. Ese récord no se mantuvo por mucho tiempo porque un joven de 17 años de Wisconsin se abalanzó y rompió el récord con 16.75 Murphs en 24 horas. Tyler Friese completó 1,700 flexiones, 3,400 flexiones, 5,100 sentadillas y corrió 33 millas en un lapso de 24 horas.





Ahora, hay un nuevo campeón y es un padre de dos hijos de 41 años en Orlando que acaba de romper el récord de más entrenamientos de Murph en 24 horas con un total de 17 Murphs, superando el récord de Tyler Friese de julio.

Brandon Westover es un entrenador de fitness y atleta de resistencia que también trabaja en seguridad informática. Su plan inicial era completar Murphs en 24 horas. Un objetivo increíblemente ambicioso cuando se considera que el récord era de solo 16 Murphs hace unos meses. Pero estaba bastante seguro de que podría llegar a los 19 y tenía a los patrocinadores BearKomplex y RX + Plate en su esquina para ayudarlo a lograr su objetivo. Anteriormente había corrido 50 millas alrededor de Orland: y fue en el fin de semana del Día de los Caídos cuando la idea de romper el récord plantó su semilla por primera vez:



Durante el fin de semana del Día de los Caídos, hice 2 entrenamientos de Murph seguidos básicamente en un desafío justo antes de que llegara el COVID y pensé, creo que podría hacer esto durante mucho tiempo, me pregunto cuál es el récord. Lo busqué y en ese momento eran 13 y pensé para mí mismo, estoy seguro de que puedo romper eso (con la mitad de mis amigos de acuerdo y la mitad de los demás diciendo que estaba loco por siquiera considerarlo). Poco después de eso, alguien obtuvo 16 y ya había estimado que podría hacer cerca de 19 en base a algunas pruebas que había hecho. En una de esas pruebas, completé 8 rondas de Murph en 7 h 50 minutos (seguramente un récord), así que estaba bastante seguro de que podría romper el récord de 24 h. Luego lo empujaron a 16.75 y eso realmente no significó mucho para mí, ya que estaba disparando para 19.

24 récord mundial de entrenamiento de Murph Brandon Westover

Instagram / @_kophotogrphy_


A partir de ahí, se puso el objetivo de batir el récord en su cumpleaños número 41 en septiembre, pero la fecha tuvo que flexionarse unos días para que el gimnasio pudiera acomodar el evento. No sé cuándo fue la última vez que alguno de ustedes, caballeros, pasó un tiempo en Florida durante septiembre, pero la temperatura 'Se siente como' sigue subiendo por encima de los 100 grados cada uno. Único. Día. así que no solo iba a intentar romper uno de los récords más difíciles, sino que también planeaba hacerlo en condiciones insoportablemente calurosas.



Se acercó a BroBible sobre su día récord para contarme sobre su intento y cómo fue todo, cuál fue su estrategia, cómo se sintió en el gran día. Aquí está

Llegué al gimnasio a las 4 de la tarde y se leyeron 98 grados en mi auto cuando salí. Todas mis pruebas se realizaron a altas horas de la noche o muy temprano en la mañana. Sabía que cambiaría un poco, pero subestimé mucho el efecto.

Comencé a las 5 pm EST el sábado y en 4 rondas que me tomaron 5 horas y 22 minutos (mucho más lento de lo que normalmente las hago). Ya había vomitado 4 veces y estaba experimentando un agotamiento por calor por primera vez. Estaría mintiendo si no quisiera dejar de fumar porque me estaba costando mucho consumir las calorías que había probado muchas veces e incluso tenía problemas para tragar líquidos. Si no hubiera sido por un gran evento planeado previamente para esto, simplemente me hubiera detenido y lo hubiera vuelto a hacer en una mejor fecha / hora, pero esto no estaba destinado a ser ese día. En mi mente, me dije a mí mismo que debía dejar de fumar MUCHAS veces. Este es un lugar oscuro que tienes que experimentar por ti mismo para comprender realmente lo que es querer algo tanto, pero tu otro lado del cerebro te está diciendo que simplemente lo dejes. Muchos atletas de ultra resistencia han experimentado esto y se necesita una gran fuerza de voluntad para no ceder.

Cavé y con la ayuda de otros miembros que constantemente me animaban con comentarios positivos y me acompañaban para hacerme compañía, seguí avanzando ronda tras ronda. En cada ronda de práctica que hice (hasta 10 rds), nunca experimenté ningún problema con las flexiones o dominadas y, como con cualquier tipo de evento de resistencia, no se puede predecir nada. Comencé a tener un dolor severo tipo codo de tenista en la ronda 8 que me obligó a ajustar mis flexiones en un brazo muy extraño mucho más lejos que el otro para cambiar el ángulo y esto me permitió continuar sin tener que dejar de hacerlo una vez más. Sin embargo, me desaceleró un poco porque generalmente hago 10 flexiones en 10 segundos y esto me quitó mi movimiento más fuerte.

24 récord mundial de entrenamiento de Murph Brandon Westover

Instagram / @_kophotogrphy_


El agotamiento por calor es real. No puedo decir que lo haya experimentado como adulto, pero cuando era niño y crecía en Florida era algo que me atormentaba constantemente. Ojalá estuviera bromeando. Pero me desmayé no menos de dos veces en el campamento de verano cuando era niño y no solo era tremendamente vergonzoso con los otros niños, sino que sentía que mi piel estaba blanca estática de un televisor, mis oídos zumbaban y, boom, golpeaba. el suelo para despertar en algún lugar desconocido. No es bueno. Así que definitivamente simpatizo con él en eso.

Su objetivo era 19+ Murphs, pero ¿lo logró ???? Parece que era más fácil ir de noche cuando el clima era más agradable, pero después de comenzar el intento con un ataque de agotamiento por calor, estaba librando una batalla cuesta arriba.

Las rondas nocturnas transcurrieron con bastante facilidad porque hacía algo de frío (probablemente todavía en los años 80). Todavía estaba alrededor del 70% durante la mayor parte de este evento después del agotamiento por calor (todavía no había consumido ningún alimento sólido en este momento), pero sabía que mi estimación original de 19+ todavía me permitiría obtener al menos 17 años. No estoy al tanto del clima para otras personas que han hecho este récord antes, pero el clima para mis 24 horas lo pondría en contra de cualquiera que lo intentara porque estaba en los 90 cuando comencé y volví a los 90 al día siguiente. sin nubes / lluvia el segundo en que el sol volvió a salir por la mañana. Para aquellos que leen, elija una mejor hora de inicio y, lo que es más importante, ¡una mejor época del año para el clima!

Cuando estaba terminando la ronda 14, ya sabía que iba a romper el récord siempre y cuando no pasara nada loco. Luego fui al baño y comencé a mostrar los primeros signos del comienzo de Rhabdo (algo de lo que era muy consciente de haber hecho Ultras, etc. antes). Por mucho que me doliera hacerlo, fue en este momento que hablé con mi tripulación y acordamos que caminaría de ahí en adelante para terminar el 17, pero no haría más después y solo me pondría una vía intravenosa para rehidratarme por completo. . Completé los 17 con 1 hora y 28 minutos restantes con muchos de los miembros de nuestro gimnasio y amigos / familiares animándome y simplemente fui directamente a ponerme una vía intravenosa, así que tenga cuidado con cualquiera que esté haciendo esto para asegurarse de que pueda hidratarse o usted realmente podría tener problemas. Mis cuádriceps estaban doloridos durante varios días después del evento, pero sorprendentemente mi pecho / brazos / espalda apenas se notaba que había hecho algo extremo.

24 récord mundial de entrenamiento de Murph Brandon Westover

Instagram / @_kophotogrphy_


Para no perderse en nada de esto, el tipo que rompió el récord hace tres meses tenía diecisiete años. Brandon Westover acaba de romper este récord con 17 entrenamientos completos de Murph en 24 horas a la edad de 41 años.

La ruptura constante de este año del récord de entrenamiento de Murph de 24 horas parece que nos dirigimos hacia un día en el futuro en el que todos estos atletas de resistencia 'súper' se reúnen durante 24 horas y tratan de romper el récord mientras compiten entre sí. Quizás en el Día del récord mundial Guinness. Creo que el nuevo libro de Guinness World Records salió hoy, coincidentemente, pero me estoy desviando aquí.

Antes de romper el récord de Murph de 24 horas, Brandon le dijo a su gimnasio 'todo sucede por una razón y ser probado con esos obstáculos era lo que estaba destinado a ser'. Él dice que la parte más difícil para él fueron las lesiones aleatorias que lo acosaron a lo largo de este logro récord, algo con lo que alguien mucho más joven podría no tener que lidiar. En ese frente puedo simpatizar al 100%. Me he desgarrado el menisco dos veces y paso por combates en los que apenas puedo poner el peso corporal en mi pierna derecha y otras veces puedo correr cómodamente más de 8 millas sin colapsar.

Ahora está a la caza de su próximo desafío.

Puedes encontrar a Brandon en Instagram en @fittestmewithcoachb para obtener más información sobre su logro récord en 24 horas. Todas las imágenes de este artículo fueron proporcionadas por Brandon Westover, cortesía de @_kophotogrphy_ Instgram

***

¿Te encanta correr? Mira nuestro podcast Ejecutamos esto donde hablamos de correr y el estilo de vida corriendo. Es el podcast de running creado para deportistas de todas las formas y tamaños.